腰痛とヨガ
ヨガの効果として体の不調を良くすることが出来るという事が一般的に言われています。その理由は、体の歪みを矯正するからです。ゆがんでいた体がヨガを始めたことにより、腰の調子が良くなったという人もいます。それは体の歪みによる腰の負担をなくしたためです。
毎日ヨガを行うという事は、体の歪みを矯正するという働きもあります。今回は腰痛で悩む人の為のヨガのポーズを紹介したいと思います。
このポーズは、単に腰の歪みを改善するだけでなく体全体の歪みをなくすという効果があります。
では、説明します。まず、左手を右足首におきましょう。そして、左に腰をひねります。次に右手を後ろの床に起きます。そのとき顔は左のほうを意識して向いてみてください。そうすると、体がねじれたようなポーズになるのが判ります。実際にやってみると気持ちがいいのが判ります。
つまり、気持ちいいと感じながら腰痛を治すことができます。このポーズはおおよそ10秒から20秒の時間をとります。そして反対の方向にひねります。これを日々数回行うことで腰痛改善の効果があります。
これは毎日欠かさず行うことがポイントです。途中でやめてしまうとまた一からやり直しになりますのでできるだけ毎日の生活に取り入れることで効果が持続します。ポイントとしてはお風呂上りや就寝前などの時間が取れるときに行うことです。
腰痛改善と共に体の負担を解消することも出来ますのでオススメのポーズのひとつです。